Ecoutez les sons qui viennent à vous.
Laissez les venir sans choix et sans résistance.
Accueillez-les sans les nommer.
Restez en unité avec leur vibration.
Vivez chaque perception d'instant en instant, sans référence à l'instant passé.
Laissez le corps participer à l'écoute, se détendre dans l'écoute.
Lorsque des pensées surviennent, revenez à l'écoute.
Vivez complètement l'absence de vous-même.
Laissez les objets d'écoute vous quitter.
Soyez simplement écoute.
Méditation (I)
Méditation (II)
Méditation (III)